初次进藏，小白通常会很担心——海拔到多少就开始有高反了？听说高原上不能戴隐形眼镜？啊，连酒都不能喝？那怎么把酒言欢潇潇洒洒？其实这只是以偏概全的谣传，并不适用于所有人。去西藏旅游，放松的心情才是最重要的。

1.海拔到多少会出现高反？

有少数人不到2000米时就有高原反应，但大多数高原反应发生在3000米以上。因此通常来说，3000米是高反发生的临界高度。

2．海拔高，睡觉喘不上气怎么办？

高原缺氧影响呼吸，人们常常会感觉到呼吸急迫、喘气厉害、睡不踏实等，这种情况很正常。建议在高原地区晚上睡觉尽可能垫高头部或尝试坐着睡，以便使呼吸顺畅一些。

3．刚上高原就吸氧好吗？

首先，并不建议人们初入高原就急于吸氧，因为这样会影响人体对高海拔以及气候条件适应性的及时建立，当然这通常适用于高原反应比较小的一类人。如果高反比较严重且身体虚弱，则建议及时吸氧，尤其是在夜间。因为这样有助于减轻人们的高原反应症状，获得良好的休息，保持体力。

4．高原如何正确防晒？

一定要在高原地区使用防晒指数较高的护肤产品，尤其是脸部——鼻子、颧骨、耳根等部位更应涂抹充分。因为这些部位的皮肤比较细嫩，更易晒伤、脱皮。

5．高原上戴隐形眼镜行不行？

戴隐形眼镜最需要注意的是清洁问题。如果所在地区有较大风沙，建议最好别戴。但隐形眼镜戴与不戴，与高原海拔关系不大。主要还是因为高原气候特别干燥，容易眼干，要清洗眼镜时也不太方便。

6．初到高原感觉耳疼、耳背、发热，正常吗？

因为人们在高原的血压值较之在平原地区时会有所升高，所以身体感觉发热是正常的。一般在高原的体温会比平时正常体温高0．5℃至1℃。但如果在发热的同时还伴有身体的其他不适，就应及时到当地医院进行检查。如是由感冒引起的发烧，患者应迅速撤离至海拔较低的地方进行治疗。在高原地区出现耳疼、耳背现象属于正常，这是由于身体缺氧造成的听力障碍。

7．在高原上可以喝酒吗？

建议在高原地区时不要饮酒，尤其是40岁以上的中老年人。因为饮酒会加重人们心脏和血管的负荷，而且常常会加重高原反应，甚至诱发脑出血等心脑血管疾病的发作。