每天，从醒来的那一刻，你就要开始做出选择：

    要不要起床？再睡 10 分钟会不会迟到？一会要不要吃早饭？昨晚烧开的水还能不能喝？喝蜂蜜水还是白开水？……

    人生，就是这么充满纠结……

    例如今天要说的这 9 个问题，你一定也纠结过。

    1

    刷牙前，牙膏要不要沾水？

    沾不沾水都行，但一定要有牙膏。

    一般来说，沾了水的牙膏更容易起泡沫，丰富的泡沫更有助于清洁牙齿。

    这是因为牙膏在嘴里溶解、起泡，都需要水，虽然嘴里有口水，而且很多人刷牙前会先漱漱口，但对一些比较敏感的人来说，牙膏会吸走嘴里那点仅有的口水，可能会感到涩涩的，甚至会掉皮。

    所以牙膏沾点水，挺好。

    不过，一些脱敏和美白牙膏中的有效成分，遇水后会快速分解，这种牙膏最好就别沾水啦。这种牙膏的包装上也会写清楚的，大家留心看就行。

    2

    蜂蜜，要不要放冰箱？

    有些人喜欢把蜂蜜放冰箱，觉得这样能延长保质期。

    这种做法并不对。

    因为蜂蜜在低温下会结晶析出葡萄糖，虽然不影响它的安全性，但会影响口感和品质。

    甚至有人会以为蜂蜜坏了，造成浪费。

    其实，蜂蜜买回来，只要密封好，放在阴凉避光处就行，每次取用时记得准备好干净的餐具。

    3

    水果，能不能晚上吃？

    传言说，水果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是毒药……晚上吃的水果会留在肚子里不消化，容易积攒「毒素」，会给胃和肝脏增加负担。

    骗人的！

    因为只要吃进东西，消化系统就会开始运作，人的消化和吸收功能不受我们定义的「作息时间」所限制。

    对于胃肠道来说，进食时间对它们的影响非常小。不论什么时候吃水果，只要吃进去，这些器官就会开始运作。只要你的消化系统本身是健康的，完全能充分利用这些物质。

    吃水果，真正要注意的不是时间，而是你的感受。比如晚餐已经吃得非常饱了，那就别吃了。

    4

    空腹，能不能吃

    香蕉、牛奶、柿子、豆浆……？

    饿死也不能吃吗？

    没事儿，先小小来一口，就不是空腹了。

    安心吃。

    5

    保鲜膜，能不能加热？

    有些保鲜膜的包装上会明确标出 「可微波加热」， 你猜，是什么意思……

    保鲜膜分种类，有的只能用来包装低温或常温食物，有的则性能好一些，可耐受 140～180 ℃ 的高温。

    买回去的保鲜膜到底能不能加热，看看包装上的「耐受温度」和「适用范围」就好。

    对了，放在火上烤的那种「加热」，是肯定不行的。

    6

    早上起床，要不要喝水？

    建议喝一杯。

    因为在漫长的夜里，身体会通过出汗、呼吸、排尿等，消耗不少水分。早上起来喝一杯 200 毫升左右的水，能快速补充水分，挺好。

    但是蜂蜜水、淡盐水，甚至果汁之类的，就算了吧，它们没有什么特殊益处，喝了反而对身体不好。

    7

    洗澡时，要不要搓搓泥？

    随意，洗干净就行。

    洗澡时搓下来的泥儿，主要是脱落的皮肤碎屑、灰尘及汗等，适当搓洗是好的。但如果清洁过度，比如一直搓到皮肤都变红了，就有可能破坏皮肤本身的保护屏障，导致皮肤变得敏感、又干又痒。

    想搓的人，那就轻轻搓一搓；不想搓的人，用香皂或沐浴露，认真洗洗也没问题。

    咱可没那么脏，别使劲儿搓啊搓啊搓……

    8

    葡萄干，吃前要不要洗？

    虽然吃葡萄干不吐葡萄干皮，但吃之前要不要洗也得分情况。

    如果买了散装的，洗洗再吃。如果买的密封包装的，不用洗也能吃。

    包装食品有严格的卫生要求，封装之前需要经过专业清洗，不会有传说中的 「掉满灰」或是一些不可描述的小动物……

    但如果你实在不放心，那用水冲一冲挺好。

    9

    大小便，能不能憋一憋？

    能不憋，就别做中华「憋」精了。

    像司机、白领、医务工作者，都是一忙起来就把「拉撒」搁置一边的，都是泌尿系统疾病的高危人群。真的是发一打「敬业福」都嫌不够。

    憋小便是对膀胱的极大伤害，憋大便则可能诱发便秘、痔疮，甚至让某些心血管疾病患者意外猝死。